멜론 효능, 메론 영양성분, 알레르기 정보

목차
▶ 메론이란?
▶ 메론종류
▶ 메론 영양성분
▶ 메론 효능 및 부작용 메론 알레르기

 

달콤하고 부드러운 식감의 메론 다들 좋아하시나요? 어릴적에는 자주 접하지 못해 귀한 과일처럼 여겨졌는데 요즘에는 비교적 쉽게 구매해 먹을 수 있어 친근한 느낌이 드는 과일인데요, 달콤한 맛이 매력적이라 많은 사랑을 받고 있는 메론에 대해 자세히 알아볼까요?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

반응형

 

메론이란?

쌍떡잎식물과에 속하는 메론은 덩굴성 식물로 손바닥 모양의 잎을 가지고 있으며 줄기가 구불구불하게 뻗으며 자라나요. 원산지는 북아프리카·중앙 아시아 및 인도로 추정하고 있는데 중동 지역에서도 야생형 메론을 재배하고 있기 때문에 원산지를 단정하기 어려워요. 과육은 백색, 황색, 담녹색 등으로 메론 종류마다 과육의 색이 조금씩 달라요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

메론종류?

네트멜론(netted melon)

일반적으로 많이 볼 수 있는 메론으로 열매의 겉이 그물처럼 갈라져 있는 것이 특징이에요.

 

머스크멜론(musk melon)

그물멜론계에 속하며 특유의 향이 진하고 즙이 많은 것이 특징이에요. 강한 사향이 나서 머스크멜론이라고 불리는데 껍질에는 뚜렷한 그물무늬가 있고 과육은 오렌지색을 띄는데 단맛이 강하고 즙이 많아 제일 대중적으로 소비되는 종이에요. 손질 후 냉동하여 아이스크림, 샤베트로 먹으면 별미에요.

 

캔털루프멜론(cantaloupe melon)

중국, 인도, 튀르키예, 이란이 주 생산국이며 로마 근처 지역의 이름을 따서 캔털루프라고 명칭이 정해졌어요. 머스크멜론의 일종으로 멜론 종류 중 가장 대표적이라고 할 수 있겠네요. 열매 모양은 길쭉한 원통모양 혹은 뭉툭한 모양이고 무게는 0.5~5kg까지 다양하게 자라요. 과육 색은 오렌지색에 가까우며 과육의 밀도가 높아 끈적거리는 느낌이 있는데 수분이 많고 달콤한 것이 특징이에요. 성수기는 여름철이라고 볼 수 있는데 전 세계적으로 재배가 이루어지기 때문에 일년 내내 시장 공급이 가능해요.

 

설향멜론

무네트멜론에 속하며 표면이 매끄러운 것이 특징이에요. 국내에서 육성된 한국형 품종으로 재배하기는 비교적 쉽지만 과실이 작아 수량성이 떨어지는 단점이 있어요. 타원형 열매에 과피와 과육 모두 흰색을 띄며 당도는 약 15~17brix로 높은 편이라 일반 멜론과는 달리 아삭아삭한 식감이 매력적인 멜론이에요.

 

 

 

 

 

 

메론 영양성분

멜론은 약 90%가 수분으로 이루어져 있는만큼 과즙이 많은데요, 비타민 A, 비타민 B군, 비타민 C , 비타민 E, 철, 인, 칼슘, 철분, 섬유질, 당질 등 다양한 영양소가 고르게 함유되어 있는 영양과일이에요. 100g 기준으로 비타민 A는 하루 권장 섭취량의 68%가 함유되어 있고 비타민 C는 61%, 비타민 K는 3%가 들어가있죠. 

 

비타민 C 함유량이 무려 15.8mg으로 높은 편이라 피로회복 및 항암작용에 효과가 있으며 노폐물을 밖으로 내보내주는 역할을 해요. 수분 함량이 많고 혈당 지수가 매우 낮은 과일이라 체중감량이나 다이어트에도 효과적인 식품이에요.

 

 

 

 

 

 

 

메론 효능 

 

노폐물 제거

비타민 C, 비타민 A, 칼륨, 파이토케미컬, 엽산 및 미네랄이 풍부해 몸 속 노폐물을 제거해요. 

 

피로회복

다양한 비타민 및 미네랄이 체내에 흡수되어 피로 해소에 도움을 주며 항암작용에도 효과가 있어요. 혈액 응고를 방지하는 혈전방지 효과가 있어 심장질환, 혈관질환, 뇌질환 등의 위험을 낮추고 건강을 관리하는데 도움이 돼요.

 

피부관리

비타민 C, 비타민 A가 피부의 탄력을 지켜주고 콜라겐이 만들어지는 데 도움을 주기 때문에 건강한 피부를 관리하는데 좋아요. 특히 비타민 A는 피부 세포 성장과 재생에 중요한 작용을 하는 성분으로 다양한 피부 연고에 사용되기도 해요.

 

항산화 작용

산화 스트레스에 대응하는 강력한 항산화 성분이 함유되어 있어요. 활성산소로 인해 발생되는 세포 변종에 대응하여 신체를 보호하고 세포 손상을 예방할 수 있어요. 과육에 함유된 카로티노이드와 베타카로틴은 폐암을 예방하는 효과가 있기 때문에 미국에서는 폐암 환자 권장 과일 1순위로 추천하는 과일이라고 하네요.

 

빈혈치료

철분이 함유되어 빈혈을 치료하고 완화시켜주는 효과가 있어요. 

 

변비완화

섬유질이 풍부해 규칙적인 배변활동을 도와주며 장내 건강을 관리하고 영양을 공급해주는 프리바이오틱스 역할을 해주기 때문에 장 건강에도 도움이 돼요. 수분함량이 높아 소화에 좋은 작용을 하기 때문에 변비완화는 물론 건강한 장을 관리하는 효능이 있어요.

 

천식관리

마그네슘이 함유되어 있어 천식 관리에 효과적이에요.

 

체중감량

수분함량이 약 90%로 수분이 많이 들어있는 과일로 혈당상승을 예방하고, 이뇨효과 및 붓기제거 효과가 있어 다이어트 식품으로도 적합해요. 수분함량이 높은 과일은 신진대사를 촉진하고 체내 노폐물 및 독성을 내보내는 등의 긍정적인 효과도 있어요.

 

 

 

 

 

 

 

메론 부작용 

섬유질이 풍부하여 너무 많이 섭취하게 되면 가벼운 설사증상, 소화불량 등의 증상이 나타날 수 있어요. 특별하게 보고된 부작용이 없는 과일이지만 개개인의 건강상태나 체질에 따라 드물게 부작용이 발생할 수 있어요. 

 

 

 

메론 알레르기 정보

오이, 참외, 호박에 알레르기가 있을 경우 가려움증, 붓기, 두드러기 등의 알레르기 증상이 발생할 수 있어요.

 

 

 

 

함께 보시면 좋은 글
가을 제철 과일 감 효능 8가지 및 부작용 
10월 제철 음식 고구마 효능 고구마 오래 보관하는 법
아직도 몰라? 콩나물 오래 보관하는 방법 콩나물 효능도 알아봐요